Lef pakketten
Naast fysiotherapie bieden we ook combinatietrajecten aan die een unieke integratie van beweging en herstelprogramma's mogelijk maken. Sport en fysiotherapie zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden, omdat een actieve levensstijl essentieel is voor een volledig herstel. Door onze combinatietrajecten streven we ernaar om zowel de fysieke als mentale aspecten van gezondheid aan te pakken, wat leidt tot optimale prestaties en een snellere revalidatie.
LEF PAKKET
Bij LEF Lifeskills en Fysiotherapie bieden we ons favoriete Lef pakket aan: twee keer per week 45 minuten sporten, gecombineerd met 60 minuten fysiotherapie. Dit drie maanden durende programma begint met een intake van 60 minuten, waarin we jouw mentale en fysieke gezondheid in kaart brengen. Samen werken we aan vitaliteit, herstel en opbouw, zodat je optimaal kunt presteren. Neem de stap naar een gezonder leven en ontdek de kracht van bewegen!
LEF PAKKET
€ 395,- per pakket van 12 weken
€ 135,- per 4 weken
INHOUD
1 x intake
2 x 45 min sport per week
1 x 60 minuten fysiotherapie of educatie
duur
12 weken
AANTAL DEELNEMERS
1MAX. 4 personen
Dit pakket is ook mogelijk via LEFBUSINESS
WEERBAARHEIDS
TRAINING
€ 125,- per 10 weken
€ 12,50 per keer
DUUR
10 weken
AANTAL DEELNEMERS
MAX 6 kinderen
WEERBAARHEIDSTRAINING VOOR KINDEREN
Tijdens de weerbaarheidstrainingen werken we aan een aantal essentiële vaardigheden die bijdragen aan een sterke mentale en fysieke basis. Deze vaardigheden vormen de kern van mijn visie bij LEF Gouda. Iedereen bezit deze skills, maar niet iedereen weet hoe ze optimaal te benutten.
Onze aanpak is onder andere geïnspireerd door inzichten uit het boek Mentale kracht van ex-collega Dai Carter. Elke week gaan we aan de slag met FIT-SKILLS, waarbij we niet alleen fysiek trainen, maar ook werken aan mentale veerkracht. Denk hierbij aan thema’s zoals denkkracht, voelkracht, geloofskracht, veerkracht en weerbaarheidskracht.
Om het belang van sport en beweging voor kinderen extra te benadrukken, kwam ik een interessant artikel tegen in Men’s Health. Hierin wordt besproken hoe de fysieke kracht van de jeugd achteruitgaat en waarom het essentieel is om kinderen te stimuleren om te sporten. Lees het volledige artikel hier:
Trainingsniveau jeugd – Men’s Health.
Met LEF Gouda willen we kinderen en volwassenen niet alleen fysiek sterker maken, maar ook mentaal weerbaarder, zodat ze met vertrouwen en kracht in het leven staan.
SHORT EN POWERFULL
Bij Lef Lifeskills en Fysiotherapie hebben we het Short en Powerful sportpakket ontwikkeld, speciaal voor jouw mentale en fysieke fitheid. Dit unieke pakket biedt drie intensieve trainingssessies van 30 minuten per week, aangevuld met maar liefst 90 minuten aan fysiotherapie of educatie. Onze missie is om jou te ondersteunen in je sportieve reis en ervoor te zorgen dat je sterker en vitaler wordt. Kom langs en ontdek hoe wij jou kunnen helpen om je doelstellingen te bereiken!
SHORT EN POWERFULL
€ 450,- per pakket van 12 weken
€ 155,- per 4 weken
short & powerfull 2.0
2 personen totaal € 675,-
p.p € 337,50
INHOUD
1 x intake
3 x 30 min sport per week
totaal 90 minuten fysiotherapie of educatie
duur
12 weken
AANTAL DEELNEMERS
MAX. 4 personen
short & powerfull 2.0
2 personen
Dit pakket is ook mogelijk via LEFBUSINESS
PERSONAL POWER PROGRAM
€ 780,- per pakket van 12 weken
€ 265,- per 4 weken
INHOUD
1 x intake
1 x 60 min. of 2x30 min. sport per week
1 x 60 minuten fysiotherapie of educatie
DUUR
12 weken
AANTAL DEELNEMERS
1 op 1 training
OOK DIT PAKKET IS MOGELIJK VIA LEFBUSINESS
PERSONAL POWER PROGRAM
Bij Lef Lifeskills en Fysiotherapie bieden we een uniek 1 op 1 trainingstraject aan dat je helpt om zowel je mentale als fysieke gezondheid te verbeteren, zonder dat het je tijd kost. Dit pakket is ideaal voor professionals en wordt vaak gekoppeld aan een coachingstraject, waardoor je werk en welzijn naadloos samenkomen. Onze missie is om je te ondersteunen in een gezonde levensstijl, zodat je niet alleen fysiek, maar ook mentaal sterker wordt. Samen werken we aan jouw vitaliteit!
LEF ALPHA
10 weken werken aan zelfvertrouwen en regie
Voor jongeren van 12–18 jaar
Voor het eerst starten we met LEF Alpha: een krachtige 10-weekse training voor jongeren die willen groeien in zelfvertrouwen, inzicht en eigen regie.
De puberteit is een fase waarin veel verandert. Lichaam, hoofd, emoties en sociale druk lopen niet altijd in hetzelfde tempo. LEF Alpha helpt jongeren om daar grip op te krijgen, op een praktische, veilige en nuchtere manier.
Voor wie is LEF Alpha?
LEF Alpha is geschikt voor jongeren die:
- onzeker zijn of aan zichzelf twijfelen
- moeite hebben met grenzen, spanning of prikkels
- snel overprikkeld of juist teruggetrokken raken
- willen leren omgaan met stress, druk of verwachtingen
- sterker in hun schoenen willen staan
Wat leert je kind in LEF Alpha?
In 10 weken werken jongeren aan:
- zelfvertrouwen en lichaamsbewustzijn
- omgaan met spanning en emoties
- grenzen herkennen en aangeven
- keuzes maken en verantwoordelijkheid nemen
- mentale veerkracht en focus
We combineren beweging, mentale training en praktische opdrachten. Alles is direct toepasbaar in het dagelijks leven: thuis, op school en in sociale situaties.
Voor ouders
LEF Alpha is er ook
voor ouders die hun puber op de rit willen houden.
Niet door harder te sturen, maar door je kind tools te geven om zelf regie te nemen.
Je ziet vaak dat jongeren na LEF Alpha:
- rustiger reageren
- meer vertrouwen uitstralen
- beter communiceren
- bewuster omgaan met grenzen en energie
Hoe ziet de training eruit?
- Duur: 10 weken
- Leeftijd: 12–18 jaar
- Vorm: kleine groepen
- Aanpak: veilig, praktisch en zonder zweverigheid
- Begeleiding: professioneel en persoonlijk
LEF Alpha is geen therapie, maar een
preventieve training die jongeren helpt stevig te staan in een fase waarin veel van hen gevraagd wordt.
LEF ALPHA
€ 175,- per pakket van 10 weken
AANTAL DEELNEMERS
1MAX. 4 personen
FLEX MOVE
€ 225,- 10 x sporten 45 min of educatie
INHOUD
10 x sporten
DUUR
20 weken geldig
AANTAL DEELNEMERS
MAX 4 PERSONEN
Graag annuleren minimaal 24 uur voor aanvang van de les.
FLEX MOVE
Strippenkaart bij LEF – 10 keer sporten, geen verplichtingen
Met de Flex Move Strippenkaart bij LEF krijg je de vrijheid om 10 keer te sporten op afspraak, wanneer jij wilt!
Geen vaste tijden, geen verplichtingen, maar wel trainen. Maak gebruik van de flexibiliteit en ontdek wat bij jou past. Perfect als je af en toe wilt sporten of lessen wilt proberen voordat je een keuze maakt.
Start vandaag nog met je Flex Move Strippenkaart bij LEF en laat je verrassen!
MORE LEF
Bij Lef weten we hoe druk het leven kan zijn, en dat sporten soms op een laag pitje komt te staan door je werktijden. Geen zorgen! Bij ons is alles mogelijk. Of je nu voor of na werktijd, in het weekend of laat in de avond wilt trainen, met onze flexibele opties is er geen tijdsbeperking. Voor slechts € 200,- toeslag op je sportpakket kun je ook op maandag t/m donderdag, tussen 6.00-8.00 en 21.00 en 23.00 uur komen sporten. Neem je iemand mee? Dan delen jullie de kosten!
LEF(T) OVERS
Wil je aan je conditie werken zonder dat je veel geld kwijt bent?
Bij LEF LIFESKILLS EN FYSIOTHERAPIE helpen we je graag! Kom tussen 13.00 en 17.00 uur 30 minuten cardio doen. Stap op de curved loopband voor een efficiënte looptechniek zonder overbelasting van je gewrichten, fiets met Zwift voor een virtuele ervaring zonder regen en wind, of ga roeien om zowel je conditie als je core te versterken. Samen werken we aan zowel jouw mentale als fysieke vitaliteit! € 75,- 10x cardio.
LIfeskills program/
burn-out (prevention) program
Wat kun je verwachten?
1. Life Skills: Jouw basis versterken
Leer hoe je je dag slim indeelt, beter slaapt en ontspant, gezonder eet, en fysiek sterker wordt. Ontdek de kracht van Graded Activity. Bouw je fysieke veerkracht op, zonder jezelf te overbelasten.
Dagindeling: Creëer structuur en een routine die je energie geeft.
2. Stress Release Training: Begrijp en beheers stress.
We geven je inzicht in de fysiologie van stress en de impact op je klachten. Je leert onder andere:
Wat stress is en hoe je ermee omgaat.
Hoe ademhalingstechnieken je helpen in stressvolle situaties.
3. Missie “Ontdek je grenzen”
Door fysieke oefeningen ontdek je:
Waar je grenzen liggen en hoe je ze kunt bewaken.
Hoe stress je lichaam en geest beïnvloedt.
4. Mindset en Gedachten: Grip op je mentale veerkracht
Ontdek jouw copingstijl en leer hoe je deze effectief inzet. Of je nu problemen wilt aanpakken of emoties wilt reguleren, wij geven je de tools om met uitdagingen om te gaan.
Dit pakket wordt altijd op maat samengesteld. We beginnen met een grondige intake en een vragenlijst om een gepersonaliseerd plan te creëren. Daarnaast geven we aan of wij de geschikte partner voor jou zijn. We vragen jou om je commitment, omdat dit plan een traject van 12 weken bevat.
Dit pakket kan ook ingezet worden voor hulp bij reintegratie (na burn-out). Ook zijn er mogelijkheden voor educatie en/of preventie voor werknemers in groepsverband. Ook
PRIJS
€ 960,-
per pakket van 12 weken
PAKKET
1 x intake 45 minuten
minimaal 2 x 30 minuten fysieke training per week
4x 60 minuten educatie
PAKKET OP MAAT
PAKKET LIFESKILLS/
burn-out program incl. educatie wordt op maat samengesteld.
Voorbeeld:
Zijn er al meer klachten dan is vaak de beweging/ sport 2x 45 min. Op deze manier is er extra tijd beschikbaar voor vragen en aanpassingen in het programma.
(Tarief en inhoud word in overleg op maat samengesteld).
Ook is het mogelijk om extra weeg momenten, voedingsadvies of extra educatie toe te voegen.
v.a. €1320,-
tota..
duur
v.a. 12 weken
1 op 1 traject
Het is mogelijk dat sommige extra educatie momenten in groepen van max. 4 personen plaatsvinden. dit is altijd in overleg.
